Siç thotë shprehja, kur njerëzit plaken, këmbët e tyre plaken së pari. Kur njerëzit rriten, këmbët dhe këmbët e tyre nuk janë më fleksibël dhe nuk kanë më humor të lartë. Pavarësisht nëse ai dikur kishte një post të rëndësishëm apo njerëzit e thjeshtë nuk mund t'i shpëtonin pagëzimit të kohës. Në fund të fundit, ne të rinjtë nuk mund t'i shpëtojmë kësaj dite. Të gjithë po plaken!
Të moshuarit janë mësuar gjatë gjithë jetës së tyre me rrethet e mëparshme të punës dhe të jetesës, ndaj edhe kur janë në moshë atyre u mungojnë shumë skenat e kaluara. Prandaj, udhëtimi i sigurt është një shqetësim për të moshuarit me lëvizshmëri të kufizuar. Në internet gjendet një foto e njohur, e cila tregon një burrë të moshuar në një karrocë me rrota me sy ziliqarë dhe një fëmijë në një karrocë fëmijësh me sy të befasuar duke parë njëri-tjetrin. Duke e parë njëri-tjetrin në rimishërim, unë isha ti dhe më në fund do të jesh unë!
Në ditët e sotme, jeta është më e mirë, teknologjia është zhvilluar dhe ka më shumë produkte transporti që të gjithë mund të zgjedhin. Të tilla si karrocat me rrota, karrocat elektrike, skuterat elektrike etj.
Njerëzit që ulen shpesh në karrige me rrota mund të fillojnë me ushtrimin e pjesës së sipërme të trupit, të mbajnë pjesën e sipërme të trupit drejt, të vendosin duart dhe parakrahët në mbështetëse të karriges me rrota dhe të bëjnë ushtrimin rreth qafës, ta bëjnë atë dy herë; më pas vendosni krahët në mënyrë natyrale në të dy anët e trupit dhe mbështillni shpatullat përpara dhe prapa. 5 herë; rrëmbeni krahët në një vijë të drejtë, me pëllëmbët drejt dhe pëllëmbët e kthyera nga jashtë. Rrotulloni krahët përpara dhe mbrapa përkatësisht 5 herë, dhe më pas ngrini krahët prapa për të bërë 5 ushtrime për zgjerimin e gjoksit; tërhiqni krahët, kapni mbështetësin e majtë me dorën e djathtë dhe përdorni dorën e majtë për të mbajtur pjesën e pasme të karriges me rrota, kthejeni trupin majtas dhe mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur, numëroni në heshtje për 5 herë dhe më pas kthehuni në anën e kundërt. anën, duke bërë të njëjtën gjë si më parë. Pasi të keni përfunduar lëvizjet e sipërme të trupit, pushoni pak dhe vazhdoni të ushtroni gjymtyrët e poshtme. Të moshuarit që mund të lëvizin gjymtyrët e poshtme mund të bëjnë fillimisht lëvizje të thjeshta goditjeje, fillimisht të godasin viçat, pastaj të ngrenë kofshët, pastaj të drejtojnë dhe të ngrenë këmbët, t'i mbajnë për dy ose tre sekonda dhe më pas t'i vendosin poshtë. Koha e stërvitjes mund të zgjatet pasi të jetë përmirësuar aftësia fizike; ju gjithashtu mund të bëni ushtrimin e pedalimit, duhet të varni këmbët në ajër dhe të kryeni lëvizjen e pedalimit të një biçiklete. Të moshuarit që kanë vështirësi në lëvizjen e gjymtyrëve të poshtme mund të ushtrojnë duke ndryshuar qendrën e gravitetit, domethënë duke lëvizur qendrën e gravitetit të trupit në jastëkun e karriges me rrota, duke e ndryshuar atë çdo 15 minuta ose më shumë, gjë që mund të përmirësojë në mënyrë efektive çrregullimet e qarkullimit të gjakut. shkaktuar nga ngjeshja lokale. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të përkëdhelni dhe masazhoni këmbët tuaja me të dyja duart për të përmirësuar ato
furnizimin me gjak dhe zvogëlimin e efekteve anësore të shkaktuara nga ulja e shpeshtë në karrige me rrota.
Kujtoni se të gjithë në një karrige me rrota duhet gjithashtu të ushtrohen më shumë
Shumë njerëz mendojnë se nuk është shumë e përshtatshme për personat me aftësi të kufizuara të lëvizin me karrige me rrota, kështu që si mund të ushtrohen? Në fakt, kjo është një pikëpamje e gabuar. Vetëm ata me aftësi të kufizuara do t'ua besojnë jetën karrigeve me rrota. Çelësi i metodave të mësipërme qëndron në vullnetin dhe durimin e përdoruesit të karriges me rrota. Për sa kohë që punoni shumë me vullnet dhe durim të fortë, mund të zvogëloni efektet anësore tëkarrige me rrota.
Koha e postimit: Nëntor-24-2023